- Cra. 6 #11-95, Fundación, Magdalena
- Lun - Sáb 8.00 - 18.00. Domingo CERRADO
"Cuando cambias
el modo en que ves las cosas,
las cosas que
ves cambian también"
"Cuando cambias
el modo en que ves las cosas,
las cosas que
ves cambian también"
¿Como podemos evitar
la ansiedad?
Pasos importantes
Control del estrés
Aprender a manejar el estrés puede ayudar a limitar los posibles desencadenantes. Organiza cualquier actividad que te cause presión o alguna fecha límite.
Técnicas de relajación:
La meditación, ejercicios de respiración profunda, baños largos, descansar en un lugar oscuro y practicar yoga.
Ejercicios para reemplazar pensamientos negativos por positivos:
Haz una lista de los pensamientos negativos que podrías estar teniendo como resultado de la ansiedad, y escribe otra lista junto a ella que contenga pensamientos positivos y creíbles para reemplazarlos.
Red de apoyo
Habla con personas conocidas que te apoyen, como un familiar o un amigo. Los servicios de grupos de apoyo también pueden estar disponibles en el área local y en línea.
Ejercicio
el esfuerzo físico puede mejorar la autoestima y liberar sustancias químicas en el cerebro que desencadenan sentimientos positivos.
Dormir Bien
Dormir las horas suficientes para que la mente se encuentre más activa
"Cuando cambias
el modo en que ves
las cosas, las cosas
que ves cambian
también"
Nuestros Servicios
PSIQUIATRIA
PSICOLOGÍA
PSICOTERAPIA
MEDICINA INTERNA
MEDICINA GENERAL
Personal Medico
Katherin Castañez Castilla
Medica Psiquiatra Psicoterapeuta
Inicio mis estudios de medicina en la Universidad libre seccional barranquilla donde me gradúo de medica general con practicas de internado en el Hospital Universitario Fernando Troconis y practicas rurales en el Hospital Jose Antonio Socarras de Manaure/Cesar.
posterior a esto me especializo como medica psiquiatra en la universidad Maimonides de Buenos Aires/Argentina, con practicas en el hospital interdisciplinario psicoasistencial Jose Tiburcio Borda de esta ciudad, concomitantemente cursos superiores de psicoterapia cognitivo conductual.
con mas de 10 años de experiencia profesional en salud, lo cual me permite actualmente realizar trabajos entre ambos países de manera presencial y online.
"Cuando cambias
el modo en que ves
las cosas, las cosas
que ves cambian
también"
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Control del estrés
Aprender a manejar el estrés puede ayudar a limitar los posibles desencadenantes. Organiza cualquier actividad que te cause presión o alguna fecha límite.
Técnicas de relajación:
La meditación, ejercicios de respiración profunda, baños largos, descansar en un lugar oscuro y practicar yoga.
Ejercicios para reemplazar pensamientos negativos por positivos:
Haz una lista de los pensamientos negativos que podrías estar teniendo como resultado de la ansiedad, y escribe otra lista junto a ella que contenga pensamientos positivos y creíbles para reemplazarlos.
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Habla con personas conocidas que te apoyen, como un familiar o un amigo. Los servicios de grupos de apoyo también pueden estar disponibles en el área local y en línea.
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